痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂所致的病，是自身免疫代謝性疾病，一般多見于身體肥胖、應(yīng)酬多、飲食不合理、過度勞累、等人群，過去多發(fā)于中老年男性，但近年來開始呈年輕化的趨勢，且一般男性遠(yuǎn)多于女性，而女性往往在絕經(jīng)后。

　　林國棟介紹，引發(fā)痛風(fēng)的因素有很多，如肥胖、飲酒、高血壓、高血糖、富含嘌呤的食物、某些藥物等。痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)资悄蛩�。尿酸是由肝臟產(chǎn)生在腎臟代謝的，如果痛風(fēng)患者血液中的血尿酸濃度過高，血尿酸過高沉積在骨關(guān)節(jié)內(nèi)不僅會破壞骨質(zhì)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形僵硬，還會影響影響肝腎功能。痛風(fēng)初期一般一年疼痛只有一次，但隨著病程的延長，尿酸的逐漸增高，發(fā)病會越來越頻繁。

　　如何預(yù)防痛風(fēng)？

　　1.預(yù)防尿酸的過量產(chǎn)生

　　拒絕高嘌呤食物、高脂類食物，如肉類、海鮮、內(nèi)臟和飲料(果糖)等。推薦低嘌呤食物，如米、面、谷物，雞蛋，牛奶等。大豆類食物不會增加痛風(fēng)發(fā)病率。鼓勵多吃蔬菜、水果等堿性食物。

　　限制飲酒，酒精會消耗大量水分并產(chǎn)生大量乳酸，抑制尿酸排泄，喝酒同時攝入高嘌呤食物，產(chǎn)生的尿酸就多，同時酒精刺激肝臟也會產(chǎn)生尿酸。

　　多運動，降低體脂。

　　2.促進(jìn)腎臟排泄尿酸：多飲水，每日飲水2000ml以上。通過尿液排泄尿酸。降尿酸藥物：別嘌醇，非布司他等。

　　3.緩解緊張情緒：長期精神緊張和心理壓力過大會造成尿酸代謝紊亂

　　“骨刺”不是跟痛癥的主要原因

　　林國棟介紹隨著年齡的增長，人體組織發(fā)生退行性改變，長期勞損使足跟部組織發(fā)生病理改變。如足跟骨刺、跟腱炎、跟墊痛、跟骨后滑囊炎、跟骨骨突炎、距骨下關(guān)節(jié)炎、足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育異常、跖筋膜炎等。跟骨周圍這些不同組織發(fā)生的相應(yīng)疾病，是形成跟痛癥的重要病因。

　　“如果我們長時間的行走、運動，體重過大或者是先天扁平足等原因，會導(dǎo)致這層足底筋膜與跟骨相連接的部位出現(xiàn)細(xì)小的撕裂，當(dāng)這些小的損傷越來越多、越來越大，慢慢的就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)疼痛了�！绷謬鴹澱f。尤其是在晨起的時候，下地的腳特別疼，可以說痛徹心扉，但走了一段時間之后，疼痛卻明顯的減輕了，甚至有消失的可能，那么這種情況我們往往要考慮足底筋膜炎的可能。

　　對于各位患者朋友更需要重視的是日常的保健及預(yù)防，主要包括：控制體重；避免勞累；穿戴適當(dāng)?shù)男��?軟底、有良好的足弓支撐，良好的包裹性及支撐性)；如出現(xiàn)相關(guān)癥狀需每日足部熱敷，進(jìn)行足部按摩及筋膜韌帶的拉伸訓(xùn)練。對于嚴(yán)重或病程較長的疼痛需及時就診正規(guī)醫(yī)院，以免延誤病情。

　　跑步損傷“預(yù)防”遠(yuǎn)大于“治療”

　　在訓(xùn)練、比賽過程中引起的肌肉、骨骼等部位的損傷稱之為運動損傷。從運動訓(xùn)練的角度出發(fā)，凡是從事競技體育運動，就一定存在受傷的風(fēng)險，特別是對于長期堅持大運動負(fù)荷訓(xùn)練的運動員，因傷病影響系統(tǒng)訓(xùn)練或?qū)е逻^早退役的運動員不在少數(shù)。

　　林國棟提醒，主動預(yù)防運動損傷，遠(yuǎn)比發(fā)生運動損傷再去治療更為重要。通常，運動員損傷部位主要集中在下肢。常見的運動損傷：跟腱炎、跟腱斷裂、腓腸肌撕裂、踝關(guān)節(jié)扭傷、踝關(guān)節(jié)骨折、足部應(yīng)力性損傷等。

　　對于長期進(jìn)行大運動負(fù)荷的專業(yè)運動員，出現(xiàn)運動損傷的原因主要是慢性疲勞積累所導(dǎo)致的結(jié)果，也就是運動后微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷不斷積累，最終形成慢性損傷，并且往往在于身體受力的關(guān)鍵部位，影響時間比較長。

　　總之，運動損傷是運動訓(xùn)練中非常正常的現(xiàn)象，許多優(yōu)秀運動員也是時常伴隨著傷病的困擾，重要的是我們要對運動損傷有一個全面的認(rèn)識和了解，要認(rèn)識到預(yù)防比治療更為關(guān)鍵。只要能夠認(rèn)清自己的身體特點和運動水平，堅持系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練，保持循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則，不貿(mào)然挑戰(zhàn)身體極限，運動損傷只會越跑越少，不會越跑越多。

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