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            簡易辦公室瑜伽動作 消除疲勞又減壓 
            
         　1.雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動作保持10~20個呼吸左右。

        
            
        2020-01-09
        
            
        
        
        
    
                    
        
                    
                
        
            


            
            

            

            

            
            
                
                    
                    
        
                        
                        
                            
                        
                    
        
                
            
        
        
        
        
        
    
        
    

        
    
        
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