一、悠季髖與肩的打開
這門課是悠季瑜伽課程中受歡迎的一門課程。
其原因在于，每個人的肩關節(jié)和髖關節(jié)都有著或多或少的問題。因為這兩個關節(jié)是人體中靈活的兩大關節(jié)。而靈活的兩個關節(jié)一旦出現僵緊，那么就意味著整個身體都會很僵緊。
如果一個人的肩關節(jié)是僵緊的，便會給他的上背部帶來僵緊，也會讓他的胸腔內陷，他的呼吸就會變得短促。同時，如果兩個關節(jié)緊張，你的身體就無法很好的進行前屈、后彎以及側彎的體式練習。悠季髖與肩的打開這門課程，可以幫助人們的髖與肩關節(jié)更加柔韌，從而提升整個身體的柔韌度。因為如果你的髖關節(jié)打開了，就會大大減少大多數體式練習中的障礙。
二、悠季核心提升
核心這個詞主要用于腹部肌群。如果一個人的核心機群是虛弱的，那么他在體式中將無法長時間的保持，并且在日常生活中，也無法勝任長時間的體力勞動。如果你想讓身體強健，首先需要做的就是提升核心。而通過核心提升這門課的練習，可以強健腹部的核心肌群，提升綜合體能，同時也會為體式的精進打下良好的基礎。
三、悠季脊柱修復
在當今快節(jié)奏高強度的社會中，很多中年人，甚至有部分年輕人的脊柱都存在一定的問題。而這也是大多數悠季的會員非常喜歡的一門課程，在這門課中他們的脊柱可以得到放松，他們的脊柱問題也可以得到修復。
四、悠季瘦身瑜伽
目前，有很多人走進瑜伽課堂的目的，是想要塑造一個良好的體型。而悠季瘦身課程就是專門針對這類人群進行設計的。悠季瘦身課程是根據人體的不同部位所設計的體式序列，并且這門課程已經幫助很多會員擁有了理想的身材。因為外表和體型對于每個人來說都非常重要。無論什么時候，一個人的外在形象都會讓別人留下深刻的印象。因此，很多人卻因為不理想的身材而喪失了自信，而悠季瘦身課程會幫助你塑造信心，重獲理想的身材。
五、悠季女性瑜伽
這是一門非常美妙的課程。這門課程，是為了讓女性會員的生理期不適得到緩解而設計的。所有的女性在生理期期間，都會有不同程度的不舒適。因為這些不舒適感，很多會員在生理期無法進行瑜伽的練習，導致能量流動不平衡，生理期不適無法得到有效的緩解。而悠季女性課程的序列是針對處于生理期的女性而設計的，通過這個序列的練習，能平衡她們體內的能量流動，從而緩解生理期的不舒適感。
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