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爵士舞是一種歡快、富動(dòng)感又外放性的節(jié)奏型舞蹈，是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，它的特征是可自由自在的跳，不局限于任何形式。同時(shí)也是一項(xiàng)有氧塑形的全身性運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹部、身體上部、腿部和腿后肌，對(duì)減脂塑形有很好的效果。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

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