課程詳情
哈他瑜伽（Hatha Yoga）
哈他瑜伽由“ha”與“tha”兩詞根組成，分別指“太陽”和“月亮”，代表了日與夜、陰和陽、冷和熱任何兩個相輔相成的對立面的平衡。哈他瑜伽將體位法、調(diào)息法、契合法和收束法四種瑜伽身體訓(xùn)練的方法合為一體，通過鍛煉身體的兩極相等的靈活性和力量，使其達(dá)到平衡與協(xié)調(diào)狀態(tài)。在課程安排上哈他瑜伽主張身體訓(xùn)練與正確放松相輔相成，在形體上，哈他瑜伽表現(xiàn)為和緩、優(yōu)雅、剛?cè)岵?jì)。
艾楊格瑜伽（Iyengar Yoga）
由印度大師艾楊格(K.*.S Iyengar)創(chuàng)立。艾楊格瑜伽主張在身體的正確擺放及運作中練習(xí)體位，是一種多階層的精準(zhǔn)嚴(yán)格的訓(xùn)練系統(tǒng)，每一體位法均有精確、細(xì)致、明晰的解釋及有系統(tǒng)的連接，并可借用各種工具輔助完成相應(yīng)的練習(xí)，注重人體生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的協(xié)調(diào)功能等，因其科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)從而具有了矯正、治療和恢復(fù)身體的效用，適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。
阿斯湯噶瑜伽（Ashtanga Yoga）
阿斯湯噶瑜伽是一項嚴(yán)格的練習(xí)，旨在增強肢體的力量性和穩(wěn)定性，動作編排基本固定鮮有變動，以拜日式A、B開始，穿插大量強力連續(xù)的串聯(lián)體式練習(xí)，形體飄逸，轉(zhuǎn)承玄妙，能量流暢。運用喉式呼吸、收束法、凝視點使運動與呼吸同步，讓練習(xí)者感官內(nèi)收，從而獲得“運動冥想”的效果。阿斯湯噶瑜伽又稱“能量瑜伽”，消耗大量熱量，凈化身體，均衡鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。
流瑜伽（Flow Yoga）
流瑜伽主要特點為連貫流暢，動作柔和、連續(xù)，體式間有較長的停頓，然后用巧妙的體位連接到下一個體位 ，順序組合無窮多變，動靜結(jié)合。在體式安排上講究流動性，起落轉(zhuǎn)承有致有序。在呼吸上可自行選擇腹式 呼吸或喉式呼吸，靈活空間較大。同時也結(jié)合了艾楊格瑜伽安全要點和阿努薩拉瑜伽順位方法，為練習(xí)過程注入更多趣味的同時，幫助練習(xí)者安全地提高體位質(zhì)量、身體力量和靈活性。
高溫瑜珈（Hot Yoga）
高溫瑜珈又稱“比克拉姆瑜伽”或“熱瑜伽”，是以哈他瑜伽為基礎(chǔ)，在一個恒定的高溫環(huán)境中，配合呼吸的節(jié)奏，進(jìn)行一套肢體伸展的訓(xùn)練。高溫瑜珈在比體溫稍高的環(huán)境中進(jìn)行，為表層皮膚到深層肌肉提供緩和性的熱敷效果，達(dá)到舒緩的目的，提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度，避免受傷。同時，汗液大量排出，毒素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態(tài)也都會感到比較舒爽，減肥效用也十分顯著。
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