1.體式教學(xué)
認(rèn)知四肢與脊柱、肌肉與骨骼、呼吸與臟器官之間的運動關(guān)聯(lián)，快速精準(zhǔn)的把握正位知識。
教授經(jīng)典的71個體式及其變體，體式總數(shù)超120個，內(nèi)容涵蓋站立、前屈、扭轉(zhuǎn)、后彎、倒立、核心、修復(fù)、調(diào)理等類型體式。
2.自我習(xí)練
a.學(xué)會對照《艾揚格瑜伽入門教程》中28個序列；
b.看懂專題序列；
3.梵文體式名&唱誦
a.簡化發(fā)音，快速掌握印度式讀誦；
b.課前唱誦及其含義；
c.經(jīng)典體式的梵語體式名；
4.經(jīng)期專題
a.月經(jīng)期間的4個練習(xí)序列，帶領(lǐng)練習(xí)直到掌握；
b.經(jīng)期習(xí)練禁忌和準(zhǔn)則；
c.若干應(yīng)對痛經(jīng)及其它問題的小妙招；
5.輔具的應(yīng)用
教授椅子、木磚、伸展帶、墻繩、抱枕、毛毯、墻壁、肩倒立墊等輔具的使用，讓學(xué)員深刻認(rèn)知站立、前屈、扭轉(zhuǎn)、后彎、倒立、核心、修復(fù)、調(diào)理等類型體式的正位性，并讓因傷病、恐懼或身體限制不能、不敢練習(xí)的人都能完成喜歡的體式，超越自身。
6.調(diào)息法的準(zhǔn)備和入門
a.呼吸系統(tǒng)各器官的生理構(gòu)造；
b.呼吸法具體步驟、注意事項、常見錯誤的糾正；
（本次密集課將學(xué)習(xí)Ujjayi I、II、III，IV、Sanmukhi mudra參考書籍《調(diào)息之光》）。
7.Q&A（問與答環(huán)節(jié)）
a.關(guān)于常見疾病與傷痛的問題；
b.哲學(xué)探討；
c.瑜伽知識除疑；
8.理論部分
a.如何閱讀《瑜伽經(jīng)》；
b.《瑜伽經(jīng)—三摩地篇》；
c.瑜伽故事和印度神話背后的隱喻；
d.中印哲學(xué)的探討；
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