培訓(xùn)內(nèi)容
一：馬甲線解剖理論及針對(duì)性訓(xùn)練方案
1、腹部肌群基礎(chǔ)解剖；
2、馬甲線呼吸法則
3、維密瘦身法則
4、腹橫肌、腹直肌和腹斜肌針對(duì)性力量訓(xùn)練；
5、核心肌群?jiǎn)?dòng)法及呼吸技巧。
6、產(chǎn)后修復(fù)原理
7、產(chǎn)后修復(fù)體態(tài)評(píng)估及訓(xùn)練模式
二：蜜桃臀解剖理論及針對(duì)性訓(xùn)練方案
1、臀部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；
2、臀部練習(xí)：臀部肌肉沒有感覺的原因解析；
3、臀部肌肉的激活及多平面練習(xí)。
三：肩背部解剖理論及針對(duì)性訓(xùn)練方案
1、肩背部基礎(chǔ)姿態(tài)評(píng)估；
2、肩背部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；
3、前鋸肌、菱形肌等肌群的激活與訓(xùn)練方法。
四：腿部解剖理論及針對(duì)性訓(xùn)練方案
1、腿部徒手性訓(xùn)練動(dòng)作技巧；
2、腿部位肌群基礎(chǔ)解剖理論；
3、腿部的基礎(chǔ)姿態(tài)評(píng)估
五：營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論及輔助性飲食方案
1、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)理論；
2、減脂與塑形的飲食搭配方法；
3、解答日常減脂飲食方案疑團(tuán)。
六：教學(xué)及口令技巧與體位引導(dǎo)方法
1、動(dòng)作完成步驟及手法調(diào)整；
2、動(dòng)作示范與引導(dǎo)語(yǔ)、動(dòng)作輔助與糾錯(cuò)方法、動(dòng)作指導(dǎo)的重點(diǎn)提示。
七：基本課程框架的編排與設(shè)計(jì)
1、如何結(jié)合小工具編排動(dòng)作；
2、主題課程編排原理及內(nèi)容創(chuàng)新思路；
3、全身性徒手訓(xùn)練動(dòng)作與編排技巧、肌肉解剖理論及課堂氛圍營(yíng)造。
弘印瑜伽
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