課程亮點(diǎn)
踏板操，即在踏板上隨著動(dòng)感音樂(lè)(每分鐘120拍左右)有節(jié)奏地上下舞動(dòng)，進(jìn)行健美操的動(dòng)作和步伐。它具有健美操的所有特點(diǎn)，同時(shí)，由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，所以能更有效地增強(qiáng)心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對(duì)的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節(jié)課可以消耗1000~1500千卡熱能)，提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。
適用對(duì)象
健身愛(ài)好者，團(tuán)操教練，體育生
學(xué)習(xí)目標(biāo)
幫助學(xué)員掌握?qǐng)F(tuán)操教練技能
課程內(nèi)容
1 基本動(dòng)作講解，連奏音樂(lè)講解、分析
2 踏板基本步伐的分析與講解、動(dòng)作的練習(xí)與糾正
3 踏板基本步伐的分析與講解、動(dòng)作的練習(xí)與糾正
4 踏板上肢動(dòng)作動(dòng)作教學(xué)與練習(xí)
5 踏板上肢動(dòng)作動(dòng)作教學(xué)與練習(xí)與難易變化
6 踏板教學(xué)動(dòng)作的組合訓(xùn)練與編排分析講解、分組練習(xí)、訓(xùn)練
7 動(dòng)作組合遞加法，手勢(shì)教學(xué)
8 衍生動(dòng)作教學(xué)（左右腳），組合教學(xué)1（提前演示）
9 衍生動(dòng)作教學(xué)，第二、三類(lèi)換腳動(dòng)作，組合教學(xué)2（替代法）
10 衍生動(dòng)作教學(xué)，組合教學(xué)3（分解變化法，連接法）
11 衍生動(dòng)作教學(xué)，鏡背面轉(zhuǎn)換
12 教學(xué)技巧講解，教學(xué)對(duì)比，編排組合
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