鄭州暑期瑜珈培訓

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課程介紹

球瑜伽（Fitball Yoga）是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法把球的彈性和滾動型結(jié)合起來的一種新興的瑜伽健身運動方式。由于它適合各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，不需要特殊的場地，是一種簡單、有趣而有效的健身方式，所以很快就被廣大群眾所接受并推崇。傳統(tǒng)瑜伽中的呼吸、伸展和冥想，同樣適用于球瑜伽。也就是說，練習者在練習時要依靠深長、穩(wěn)定的呼吸來保持球的穩(wěn)定，在瑜伽球上進行伸展和擠壓的動作。在動作的過程中體會身體各個部位的感受。球瑜伽的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松，所以運動后不會產(chǎn)生疲勞感。球瑜伽是利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、趣味性，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的音樂，聽著自己身體的聲音，享受球瑜伽帶來的樂趣，驅(qū)散一天的疲勞。

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