一、認(rèn)識空中瑜伽
空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效...空中瑜伽不僅僅是反重力的原理空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式。
"反重力”達(dá)到好的醫(yī)療效果與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果。
二．課程特色：
1.利用普拉提元素更好地激活核心力量來完成空中瑜伽動作的練習(xí)。
2.更注重基礎(chǔ)的扎實穩(wěn)定。
3.更注重安全的輔助。
4.利用普拉提核心控制來規(guī)避空中瑜伽對脊柱及骨盆的不穩(wěn)定因素。
5.更注重穩(wěn)定性的練習(xí)。
三．課程安排：
1． 空中瑜伽的發(fā)展史
2． 空中瑜伽的益處
3． 什么樣的人不適合練習(xí)空中瑜伽
4． 空中瑜伽設(shè)備及注意事項
5． 空中瑜伽的原理及練習(xí)的十大原則
6． 空中瑜伽的基本知識及體式，教學(xué)方法
7． 空中瑜伽練習(xí)中容易出現(xiàn)的問題
8． 呼吸在空中瑜伽的運用
9． 空中瑜伽的理療效果
10． 空中瑜伽的核心肌群的建立
11． 盆底肌的練習(xí)，如何穩(wěn)定骨盆
12． 如何排課及注意事項
13． 考核，總結(jié)
14． 上一節(jié)空中瑜伽
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